你是不是進行了纖體大計好幾次，但都失敗收場？如果你能及早辨認一些常見的瘦身飲食障礙，或許可以幫你更快纖體成功!
5大瘦身飲食障礙
障礙1 ：我沒有時間煮飯
無論煮飯的是你或其他人，都應該學習健康的烹飪的方式。你可以輕易從網站和烹飪書籍中找到簡單，方便又健康的食譜。不妨多烤焗，蒸，炒或用微波爐煮，令你的菜式更健康。晚餐時多煮一點飯菜，這樣你就可以把健康的家常菜帶去第二天上班。
障礙2 ：我不喜歡蔬菜和水果
對蔬菜或水果不感興趣？沒問題！如果沙律、普通炒菜、油菜對你毫不吸引，你可以試試把蔬菜放湯，或者在一般肉類菜式多加蔬菜。又或者你可以在你的早餐穀物片和低脂乳酪加入新鮮水果，既可增加口感又可令營養價值大大提高。如果你已經厭倦了香蕉蘋果橙等一般水果，不妨嘗試一下熱帶水果，如芒果，奇異果，木瓜等等。
障礙三：早上我不餓，所以我不吃早餐
吃早餐有助促盡新陳代謝，使身體更有效燃燒熱量。即使你早上不餓，試著一周的兩個早上吃一點點東西，慢慢地演變至每天都吃早餐。你可以嘗試自己用乳酪和水果打奶昔，或吃麥片和脫脂奶，或嘗試一些方便帶走的食品，如香蕉，蘋果，或簡單的花生醬全麥多士。喝咖啡的你還可以嘗試以脫脂奶拿鐵代替普通咖啡，這樣的話至少身體能吸收一些奶類的蛋白質和碳水化合物。如果你不是傳統早餐的忠實粉絲，早餐三文治如雞蛋三文治都是不錯的選擇！
障礙四：我是一個深夜愛吃零食的人
假若你不能「忍口」，那麼請用預防的方法去阻止你深夜吃零食。首先謝絕購買零食的習慣，只買一些健康的小食，並最好不要放在當眼處。另外，確保你在早午晚三餐吃得足夠，晚上時不會感到飢餓，那樣就不會亂吃零食。在睡前保持忙碌，那樣你便不會因無所事事而「覓食」。如果你真的忍不住晚上要吃點東西，就盡量吃水果，千萬不要碰薯片，糖果和其他高熱量又無益的零食。
障礙五：看電視或者坐在電腦前我便吃零食
下次你可以在坐下之前先吃一些健康的食物，這樣在看電視或電腦時你便會有飽的感覺而不會不自覺地吃零食了。與其吃零食，不如喝水或不含熱量的飲料(如綠茶)，或者嘗試咀嚼無糖口香糖來杜絕吃零食的欲望。如果你真的要吃零食，便最好選擇要多咀嚼但熱量低的東西，如水果，蔬菜，原味爆谷，或紫菜等。
結語
精心安排的纖體計劃包括更留意你所吃的所有食物。若你能選擇美味又低熱量的食物，抗拒高糖高脂高熱量零食的誘惑，瘦身計劃成功指日可待！
