若你有心食得健康，你一定要知道你究竟現在吃得怎樣。在「Hea住瘦40步」內，我要你寫下三天飲食日誌，讓你看清楚自己的飲食習慣，從而因應需要來改變小習慣。
每次一說到食物紀錄，朋友或客人一定皺眉頭，覺得煩！其實現在寫日誌不需要再用紙筆，不用那麼煩了。現在手機什麼apps都有，不如試試以下四個apps呀! 四個apps都可以計算你每天所需卡路里，以及讓你紀錄每天食物的份量，從而計算你進食的卡路里有否過量。而且，四個apps也可以記錄你的體重，讓你看清體重歷史，進行瘦身計劃。
1. LiveStrong (Demand Media發行)
我多年來都是用此app，一年前放棄用，因為每次update後，我都覺得設計版面 及data entry越來越複雜。若你吃美加進口包裝食品，此app可以用手機影相鏡頭掃描barcode，便立即知道每一份的營養資料，而自動加入你的食物記錄內。若你需要一個多功能的食物記錄app不妨試試這個。
iOS：免費 (App Link)
Android：免費 (App Link)
2. Food Diary & Calorie Counter (MyNetDiary發行)
我現在用此app。我喜歡它是因為加入數據程序簡易，亦可用手機鏡頭掃描食品barcode，完全符合我快捷的要求。唯一不好的地方是設計略為古板，欠吸引力。
iOS：免費 (App Link)
Android：收費 (App Link)
3. Calorie Counter & Diet Tracker (MyFitnessPal發行)
這個app最大的好處是，設計版面簡單，亦有超多食品種類在database（超過七十五萬種食品）。大database有好亦有壞處。好處是，你差不多一定能找到你食的食物。壞處是，因為有太多食物選擇，加入食品在你的飲食日誌可能要花多點時間選擇。若你跟家人或朋友一起瘦身，此app可讓你們互相聯絡及鼓勵。
iOS：免費 (App Link)
Android：免費 (App Link)
4. Calorie Counter & Diet Tracker (About Inc發行)
若你喜歡超詳盡報告、圖表及分析，此app一定符合你的要求。此app另一獨特之處是，能以聲控來加入食品在日誌內(食物英文名)。
iOS：免費 (App Link)
Android：免費 (App Link)
以上介紹的手機飲食日誌apps，都是美加產品。你們有沒有用過同類中文apps呀？若有的話請在下面comments分享，讓我可以update此post!
