您二份月份的計劃是什麼呢？或許您會花整個月來收拾新年的裝飾品，調整狀態回歸規律的作息時間。又或許，會像大多數人一樣，準備開始節食。
一項調查中發現，毫不誇張的來講，一半的美國女性認為減肥成功就好比新年願望，可望不可及。在經過節日蛋糕點心的誘惑之後，許多人認為新一年的開始是施減肥計劃的最佳時間。
不幸的是，不現實的節食期望會壓制我們強烈的意志，從而會造成節食失敗後的挫折感。如果您的二月計劃中包含改變飲食習慣的話，不妨看看導致節食失敗的四大殺手，並參考一下我們的愛心小貼士來幫您挑選一個合理的節食方式助您走向成功。
4大節食失敗的原因：
- 飲食不均衡：對我們來說，從飲食中除去一整塊實物類別（如不吃飯，只吃餸），以及控制飲食都是非常難跟進的，會更容易走下坡路。一個黃金節食法則就是問問自己：“我能光吃這個過一輩子嗎？”一個成功的節食方法是允許在所有食品種類中適當地選擇，能幫助您長期的堅持下去。
- 攝入低卡路里：如果您攝入極少量的卡路里並一直保持在飢餓狀態，那麼您的意志力最終會面臨崩潰，導致節食反彈。成功的節食則是攝入適量的卡路里。不僅不會讓您感覺深度飢餓，而且其足夠低的熱量能幫助您在每週適當的減輕0.5-1磅。 從更深的層次來講，長時期攝入少於1200卡路里的熱量並非一個萬全之策，因為這些熱量不足以讓營養物質充分發揮它的最大功效。
- 缺乏鍛鍊：如果您正打算實施節食計劃但未加入體能鍛鍊部分的話，尚未減輕的體重則更容易擊中您的崩潰點。鍛鍊能有效的幫助您控制飲食。即使體重秤上的沒有太大變化，但是它能縮小量尺上的數字。除此以外，有規律的鍛鍊還能增加身體的燃脂率，要比只節食更早看見成果。不少研究同時也表明，成功率較大的節食計劃往往都是來源於鍛鍊與節食的合理搭配。
- 朋友還是敵人？在2007年的新英格蘭醫學周刊中表明，身邊如果有超重的家人或朋友，則自己也會有超重的跡象。科學家們猜測，可能是由於個人的飲食習慣和對體重的感知能力被周圍環境所影響。打個比方，如果您周圍的家人朋友超重，或過度肥胖，您會認為超重，或過度肥胖都在正常體重範圍內。因此，您不會傾向於減重。為了能成功實施您的節食計劃，多跟那些對您計劃感興趣的家人朋友溝通，交流，並讓自己的節食宣言貫徹落實在整個計劃當中。如果您有超重的家人或朋友，為何不一起制訂一份計劃讓大家一起變得更健康？
結語
長期受益的節食成功者認為，一份最佳的節食計劃離不開遵從食物選擇的多樣性與合理性，適當的鍛鍊，以及親友的支持。合理的節食計劃能幫助您養成良好的飲食習慣，並讓您的生活向健康快樂出發！
